Kalkulator Kcal & BZHU

Oblicz swoje zapotrebowanie kaloryczne i rozklad BZHU

  • Waga

  • Wzrost

  • Wiek

  • Poziom aktywności

    Wybierz swój cel

Siedzący tryb zycia - 1,2

Cwiczenia 1-3 razy w tygodniu - 1,3

Cwiczenia 3-5 razy w tygodniu - 1,6

Codzienne treningi - 1,7

Treningi 2 razy dziennie - 1,9

Jak to dziala?

Twój dzienny bilans kaloryczny (BMR) obliczamy na podstawie wzoru Mifflina–St Jeora

Rezultaty

  • 3000

    kcal

  • 200 g

    bialko

  • 83 g

    tluszcz

  • 400 g

    węglowodany